长跑冠军孙英杰分享跑步心得
“马拉松最难的凯发k8国际就是坚持泰国优秀选手斩获女子马拉松比赛第一名，要理性、科学地对待马拉松比赛，不要盲目追求跑量、速度和PB(个人最好成绩)。”5月14日，世界长跑冠军孙英杰亮相合肥，与广大跑步爱好者一起分享心得。
翻开孙英杰的运动履历，2002年釜山亚运会双料冠军，2004年世界半程马拉松冠军，随后摘得北京马拉松赛三连冠，并创造泰国优秀选手斩获女子马拉松比赛第一名了女子马拉松历史上第三个世界最好成绩……作为昔日的长跑世界名将，征战赛场18年的孙英杰可谓是荣誉无数。
如今虽然已经挂靴退役多年，但孙英杰从来没有离开过跑步这项运动，所从事的事业也依旧和跑步有着千丝万缕的联系。据泰国优秀选手斩获女子马拉松比赛第一名了解，作为长跑马拉松俱乐部创始人，孙英杰创办的马拉松训练基地于当天在合肥正式揭牌，旨在带动更多青少年参与到跑步这项运动中来。
孙英杰一直认为，跑步是要享受在路上的过程，追求的是健康和快乐跑。她强调，跑步和马拉松并非同一概念，马拉松需要日积月累的锻炼作为基础。换句话说，作为一名跑友，平常要尽可能地养成锻炼习惯。
在孙英杰眼里，跑步虽然是所有运动中看似最为简单的一个项目，但技术含量却是众多运动项目中最高的一个，不仅涉及到肌肉、骨骼和韧带，同时在体能的把握、呼吸的控制、步频的驾驭等方面也是一名跑友所应当具备的素质。
为此，她建议，对于普通跑步爱好者来说，一个月的跑量不要超过200公里，平均每天下来五公里路程比较适宜，另外在速度上，每公里配速大概在7分钟是个比较舒适的频率。
如今，全国各地举办马拉松比赛的势头是此起彼伏，越来越多的跑步爱好者也踊跃参与到其中。作为有着18年长跑经历的孙英杰特别提醒广大跑友，切勿超负荷奔跑，在长距离跑步中，前5公里是个关键点，一定要注意补水。如果在跑马途中出现头晕或抽筋等症状，立即放慢速度或中断跑步，及时补充微量元素，避免意外发生。
“过去泰国优秀选手斩获女子马拉松比赛第一名我是专业运动员，现在我是一名跑者。”孙英杰给出自己的评价，真正的跑步，不光是带来身体的健康，心态上的健康也不容忽视，只有做到身心结合，才能从跑步中收获健康和快乐。(汪瑞华)
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